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    夏季養生要注意

    發布時間:2020-03-17 10:20

      炎熱的夏季不能讓身體快速的冷卻,不然會讓寒氣入侵,身體降低了抵抗力。另外空調溫度不能開得太低,抽出適當的時間來午睡,避免熬夜,夏季養生要注意。

      夏季養生要注意

      1、不能讓身體快速冷卻

      炎炎夏日經過運動之后會大汗淋漓,一部分人群為了能夠快速祛熱,通過沖冷水澡的方式來讓身體冷卻,長時間下去會讓毛孔快速閉合,熱量不能散發出去而在身體中滯留,引起身體高熱,甚至會因為大腦的毛細血管出現突然的收縮而誘發腦供血不足,導致頭痛頭暈,重者會誘發休克。大汗淋淋時應該先使用干毛巾把身上的汗擦干凈,等身體不出汗時再洗澡。

      2、空調不能開得太低

      炎熱夏季開著空調確實非常的愜意,但是室內溫差太大的話,不能讓身體突然的適應,可能會誘發感冒。另外開著空調時緊閉門窗,升高了空氣中的微生物濃度?當身體抵抗力下降時容易患病,所以在夏天使用空調時室內外的溫差不能超過6℃。

      3、不能戴太淺或者太深的太陽鏡

      在夏季戴上太陽鏡能減少紫外線對眼睛帶來的損傷,但是眼鏡顏色太深時會因為看東西模糊而影響視力,顏色太淺時紫外線會透過鏡片對眼睛帶來損傷。夏季不妨選擇綠色或者灰色的鏡片,看東西清晰而且可抵御紫外線。

      夏季養生的禁忌

      1、不能用飲料來代替白開水

      部分男性喜歡喝飲料比如可樂或者果汁等,里面含有電解質以及糖精,會對胃部帶來刺激,影響了食欲及消化,大量服用的話會增加腎臟的負擔,引起身體肥胖。最好的飲料就是白開水或者茶水。

      2、不能缺少午睡

      在夏天天長夜短而且氣溫高,人們新陳代謝速度旺盛,消耗量也會增加,容易引起身體疲勞。再加上晚上天氣炎熱也沒睡不安穩,會引起睡眠不足,中午可以抽出一個小時的時間來午睡,讓身心得到放松,同時也防止中暑。

      總之,在炎熱的夏季不能吃冷飲,因為胃腸道突然受到冷飲刺激時會加快其蠕動,影響了身體對營養物質的吸收。夏季天氣炎熱,身體熱量沒有及時散發出去,胃腸道中的溫度要高,突然受冷刺激時會誘發胃腸道痙攣,從而引起腹瀉以及腹部疼痛。夏季出汗多,不能一下子喝太多水,會增加心臟負擔,一次性喝水不能超過100毫升。

     炎熱的夏季不能讓身體快速的冷卻,不然會讓寒氣入侵,身體降低了抵抗力。另外空調溫度不能開得太低,抽出適當的時間來午睡,避免熬夜,夏季養生要注意。

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