<rp id="llnhd"><samp id="llnhd"><blockquote id="llnhd"></blockquote></samp></rp>
  • <button id="llnhd"><acronym id="llnhd"></acronym></button>
    <tbody id="llnhd"></tbody>

    <li id="llnhd"><acronym id="llnhd"></acronym></li>

    當前位置:養兔網 > 調養

    立秋養生的調養之道

    發布時間:2020-03-17 09:38

      除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

      一、精神調養

      要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

      二、起居調養

      立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

      另外,立秋后辦公室的空調照舊,但人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

      三、運動調養

      立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是健身養生的不二選擇。

      1、羽毛球

      相比室外運動,羽毛球讓人感覺舒適,而且它的運動效果也不錯。據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議,運動前準備活動至關重要,以免受傷。

      2、跑步

      跑步能增強血液循環,改善心臟功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。運動專家建議,每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主,每周3-4次。

      3、爬山

      立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

      總之,立秋調養要全面,精神起居運動缺一不可。

     除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

    2018年無花果干多少錢一斤

    無花果具有很高的食用價值,在我國種植也特別普遍,它的價格也比較穩定,市場上的無花果干30至50元左右一斤。

    劍蘭怎么養

    劍蘭選擇疏松、肥沃的微酸性沙壤土,種植后應及時施肥,每月可施3到4次腐熟人糞尿肥,夏季應4天澆水1次,生長期保持溫度20到25度,日常要有充分的光照時間。

    甜瓜什么時候成熟

    甜瓜是夏季成熟的水果,成熟收獲的時間一般是開花后50天左右,也就是說甜瓜在每年的四、五月份會成熟上市。

    2019年多少錢一斤火龍果?施肥技巧有哪些種植火龍果的?

    火龍果屬于攀援肉質灌木,有氣根,分枝多數,延伸,葉片棱常翅狀,邊緣波狀或圓齒狀,漿果紅色,長球形,果臍小,果肉白色、紅色。一般生活在熱帶、亞熱帶,喜歡光照的環境,耐陰耐熱又耐旱、喜歡肥沃的土壤。在溫暖濕潤、光線充足的環境下生長迅速,春夏季露地栽培時應多澆水,那么火龍果要多少錢一斤呢?

    蘋果貯藏保鮮方法

    猜你喜歡
    經典推薦
    年轻漂亮的妺妺6中文字幕版